手术室是医院中工作强度大、精神压力集中的特殊区域。护士们长期处于紧张快节奏的环境中，不仅需要精湛的专业技能，更需要稳定的情绪与良好的心理调适能力。为关爱手术室护理人员心理健康，提升团队情绪调节能力，12月30日早上，四川大学华西医院温江手术室“阳光天使” 曾昌群和倪婷婷老师在科室组织开展了以“日常情绪调节与正念放松”为主题的心理关怀活动。活动面向温江手术室全体护士，通过知识分享、互动体验与集体练习，旨在为大家提供实用的心理调节工具，增强团队心理韧性，营造更具支持性的工作氛围，也为日常忙碌于无影灯下的护理同仁带来了一场舒缓心灵、赋能前行的温暖时光。

构建情绪认知，解析正念原理 活动伊始，曾昌群老师从理论结合实践的角度，介绍了情绪调节的常见方法，包括认知重构、情绪表达、时间管理等，并着重讲解了正念的概念及其在缓解压力、提升专注力方面的科学依据。她强调，正念不是消除压力，而是帮助我们以更平和、清醒的态度面对工作与生活中的挑战，从而获得更高的情绪自主性与工作满意度。

沉浸正念练习，感知深度放松 随后，活动进入正念放松环节。在曾昌群老师的轻柔引导下，全体参与者进行了一段约5分钟的腹式呼吸正念放松练习。大家闭目静坐，跟随指导语的指引，逐步放松身体各个部位，将注意力温和地锚定在呼吸之间，观察思绪的来去而不加评判。学习室内氛围宁静，窗外晨光洒落，与室内的安静呼吸相互映照，形成一幅身心共愈的画面。练习结束后，多位护士分享感受，表示“感觉头脑清醒了许多”、“明显感觉到放松”、“好像重新充满了电”。

执甲守护生命，用心关怀自我 活动最后，温江手术室护士长夏青红老师进行了总结发言。她首先肯定了本次活动的重要意义，手术室的每一位同事，都是守护生命的尖兵。但守护生命的前提，是守护好自己的身心健康！强调将情绪管理纳入科室文化建设与员工关怀体系至关重要。她鼓励大家将所学方法真正融入日常工作和生活，养成习惯，做到“时时可调节，处处能放松”。

本次主题活动不仅传递了科学的心理调适知识，更通过沉浸式体验让护理人员亲身感受到正念放松的益处，为高强度工作注入了“心理润滑剂”。参与护士纷纷表示，将把学到的情绪调节方法应用于日常工作与生活中，以更饱满的精神状态和更平和的心态服务于患者，守护手术安全。温江手术室将继续深化员工关怀举措，定期开展形式多样的心理健康促进活动，助力构建更具凝聚力、抗压力和幸福感的护理团队，以实际行动践行华西医院“关怀服务”的护理理念，为医院高质量发展筑牢人文根基。