耳鼻咽喉头颈外科专科特点强、病种多、门诊量大、气管切开及急危重患者多，是医患纠纷高危科室。护士每天的工作任务重，职场压力非常明显。在建设“阳光医院”的号召下，多年来科室领导高度重视护士的心理健康，科室阳光天使一直关注着医护人员的心理状态。2025年12月份科室护理团队开展了主题为“职场压力管理策略”的情绪调节活动，通过线上和线下方式，让科室每一位护士老师都体验了减压放松的效果。 本次活动分为两部分，第一部分为职场压力管理策略的理论授课，第二部分为团队正念放松练习。 在第一部分职场压力管理策略讲授中，阳光天使张馨元从压力的概述、来源、自我心理调节与压力管理等方面讲述了相关知识。让工作在一线的耳鼻咽喉头颈外科护士们明白了，每天高强度的工作环境中，导致我们产生压力，产生不良情绪的不是事件本身，而是对这件事情的看法。对于压力应激反应会表现出生理、心理、行为的变化，我们需要直面压力的存在，识别出自己当下的情绪状态，真实地看待自己，接纳自己，积极的寻求他人的帮助。通过深入浅出、结合案例的形式，护士老师们产生出强烈的共鸣，提高了在临床工作中对自己不良情绪的识别能力，学会接纳自己的情绪，并寻找朋友、家人缓解不良情绪。

第二部分是团队正念减压放松练习。张馨元老师将房间的灯光调暗，在安静舒适的环境下，播放了一段舒缓的背景音乐，老师们保持自然端正的坐姿，身体放松，轻轻闭上眼睛，根据指导语从呼吸调节到身体每个部位由紧张到松弛，感受身体肌肉松弛时的感觉。

一场别开生面的职场压力管理策略活动，为奋战在临床一线的医护人员送上了“心灵加油站”！活动中，大家精准捕捉到日常工作里因高强度压力滋生的焦虑、烦躁等负面情绪，主动敞开心扉寻求同伴支持与专业帮助；正念放松练习，不仅有效释放了长期紧绷的身心压力，驱散了临床奔波带来的疲惫感，更让内心重归平和澄澈，思路变得愈发清晰。老师们纷纷表示，在未来将把正念放松练习融入日常工作与生活中，在忙碌的护理工作间隙，通过短暂的正念放松练习调整状态，以更饱满的精神、更专注的态度投入到护理服务与自我成长中。