“面对患者的病痛与期盼，我们总习惯做坚强的守护者，却忘了自己也有情绪需要安放。”初冬的览虫书吧里，腹部肿瘤病房副护士长刘霞的感慨，道出了在场所有医护人员的心声。11月29日下午，一场专为腹部肿瘤病房职工打造的“让情绪，温柔地穿越你”共情关爱活动温情启幕。十余位医护人员暂时卸下工作的重压，在正念与陪伴中，学习与情绪温柔相处。

腹部肿瘤病房是一个特殊的战场，医护人员每天面对的是被病痛折磨的患者、焦虑不安的家属，还要承受高强度的工作节奏与生命无常带来的心理冲击。他们习惯了隐藏自己的疲惫与焦虑，用专业与冷静为患者撑起一片天，却往往忽略了自身的情绪需求。“有时候患者病情加剧，我会忍不住难受；看到他们承受痛苦，心里也跟着揪紧，这种情绪压在心里久了，总觉得生命很沉重。”刘霞副护士长表示这是身为医务工作者几乎都会有过的感受。

活动伊始，OH卡探索让现场氛围逐渐放松。一张张看似普通的卡片，在带领者的引导下，成为了医护人员倾诉内心的窗口。“我抽到的这张卡，像极了我每次面对工作挑战时的状态，紧张又焦虑。”王欣老师拿起卡片，坦诚地分享着自己的压力。大家纷纷结合卡片图像，诉说着工作中的困惑、情绪上的卡点——与他人沟通的疲惫、平衡工作与生活的难题。没有评判，没有说教，只有倾听与理解，OH卡如同一面镜子，让每个人看到了自己未曾察觉的情绪，也感受到了“原来不止我这样”的释然。

在用绘画表达情绪环节，刘霞护士长分享道：“情绪本身没有好坏，就像天气有晴有阴，都是生命的正常体验。不必强迫自己乐观，不必对抗心中的不安，只需觉察它的存在，像对待朋友一样接纳它。”

随后，带领者古静老师详细讲解了正念RAIN技术：Recognize（识别情绪）、Allow（允许存在）、Investigate（探索感受）、Nurture（滋养自己）。“当负面情绪来袭时，不必对抗或逃避，先试着叫出它的名字，告诉自己‘我现在感到焦虑，这很正常’。”通过案例拆解与现场演练，引导大家将技术融入工作生活场景。袁玲老师分享遇到患者家属不理解，我很委屈，用RAIN技术，首先识别了委屈的情绪，允许自己有这样的感受，然后发现我其实可以避免自己陷入他人情绪受到影响，最后我可以通过深呼吸安抚自己。”简单四步，让医护人员掌握了与情绪和平共处的实用方法。

最后的静坐呼吸练习，大家闭上眼睛，调整坐姿，在带领者的引导下，专注于呼吸的起伏。书吧里静得能听见气息流动的声音，紧绷的肩膀慢慢放松，紧锁的眉头渐渐舒展。“这十几分钟，我好像彻底放空了自己，忘了工作的忙碌，忘了心里的杂念，只觉得平静又踏实。”张礼莎老师睁开眼时，眼神里满是舒展。

两个小时的时光转瞬即逝，医护人员们脸上都洋溢着久违的轻松笑容。“平时总想着照顾别人，今天终于有机会好好关照自己。OH卡让我看清了内心的压力，RAIN技术给了我调节情绪的工具，静坐呼吸让我找回了内心的平静。”雷宁静老师感慨道。大家纷纷表示，这样的活动就像一场“心灵充电”，让他们在共情患者的同时，也学会了共情自己。

这场专为腹部肿瘤病房职工打造的共情关爱活动，用专业的方法与温暖的陪伴，为医护人员筑起了一道心理防护墙。他们是守护生命的白衣天使，也是需要被关爱、被理解的普通人。当他们学会让情绪温柔流淌，才能以更饱满的状态、更温暖的心态，为患者提供更优质的医疗服务。

未来，这样的心理关爱活动将持续开展，让每一位坚守在医疗一线的职工都能感受到被看见、被重视、被滋养。当医护人员的心灵得到滋养，这份温暖与力量终将传递给每一位患者，让腹部肿瘤病房成为充满希望与温情的治愈之地。