为缓解胰腺外科护理人员长期高强度工作带来的心理压力，提升情绪管理能力，胰腺外科1月6日开展了“正念冥想“胰”路有你”为主题的情绪调节与正念放松活动，积极组织科室在岗护士参与，体验了一场酣畅淋漓的放松之旅。

在阳光天使邓涵予的带领下，参与活动的护士暂时放下了繁忙与疲惫，闭目端坐，进入沉浸式体验环节。从基础的呼吸正念冥想开始，参与者学习将注意力轻柔地锚定在一呼一吸之间，安抚纷杂的思绪；再到身体扫描练习，系统地感知并放松身体的每一个部位，释放积攒的紧张；最后是情绪觉察与命名练习，引导参与者以不评判的态度观察情绪的产生与流动，学习与情绪共处而非对抗。活动现场氛围宁静而专注，只有引导声缓缓流淌。

一小时的深度体验结束后，多位护士分享了真实感受。有老师表示：短短的时间，却感觉像进行了一次深度的精神SPA。当专注于呼吸时，那些紧绷的神经似乎真的放松下来了，头脑也清晰了许多。阳光天使邓涵予老师说：学会在忙碌中‘暂停’一下，觉察自己的状态，这种能力对我们太重要了。这不仅是为了自己，也是为了能带着更多耐心和同理心去照顾患者。 科室护士长周藜藜在活动总结中指出：正念不是逃避压力，而是以一种更清晰、更稳定的心态去面对工作和生活。我们希望将这类活动常态化、系列化，让更多同事掌握这把‘心灵钥匙’。关爱护士的心理健康，就是夯实我们优质护理服务的基石。

未来，我科将继续深化正念理念，使其深度地融入护理文化，助力全体护士以更饱满的精力、更平和的心态与更富韧性的状态，守护患者健康，实现职业与个人的共同成长。