ICU的工作节奏快、压力大，护士长期处于高强度、高负荷的临床状态中，身心常常处于紧绷状态。为帮助大家适当放松、调节情绪、舒缓压力，3月30日，在护士长李霞老师的统筹推动下，由科室阳光天使护士张洪梅老师牵头组织的感染ICU正念减压活动温暖开展。大家暂时从忙碌的工作中抽离出来，在安静的氛围里，给自己留出了一段慢下来的时间。

活动开始后，带领者张洪梅老师用轻柔平稳的语言，引导大家调整坐姿、放松身体，从呼吸开始进入练习。随着一呼一吸逐渐放缓，大家的注意力也慢慢从繁杂的工作中收回，转向当下，原本紧绷的情绪一点点松下来。 本次活动主要围绕身体扫描和正念呼吸展开。在身体扫描环节，大家跟随引导，将注意力从头面部慢慢转向肩颈、上肢、胸腹部、下肢和足底，去感受平时容易被忽略的疲惫和紧张，尤其是肩颈等长期受力部位。通过不评判、不抗拒的觉察，大家慢慢感受到身体的放松，情绪也随之安定下来。 在正念呼吸练习中，张洪梅老师提醒大家，不必刻意追求“做得多好”，只需要把注意力轻轻放在呼吸上，感受气息自然地进出。当思绪飘走时，也不用着急，只要觉察到了，再温和地把自己带回来。这样的练习看似简单，却让大家在一次次回归中，慢慢找回内心的平静。

练习结束后，大家围坐在一起，分享自己的感受。有人说，直到做身体扫描时，才发现肩颈已经紧了很久；也有人说，短短几十分钟，人好像真的松下来了，脑子也清晰了一些。还有同事提到，和大家一起静下来练习，也更能体会彼此在临床工作中的不易，这样的陪伴本身就是一种支持。 这次正念减压活动，不只是一次短暂的放松，更是科室关心护士身心状态的一次具体实践。它提醒大家，在忙碌的工作里，也要学会看见自己的疲惫，照顾自己的情绪，以更平稳的状态回到临床、回到患者身边。 今后，科室也将继续开展更多贴近一线、贴近需求的关怀活动，把对医护人员的支持和关爱融入日常。愿大家在守护患者的同时，也能学会守护自己，在繁忙中找到片刻安宁，在压力中积蓄继续前行的力量。