为切实关爱一线护理人员心理健康，有效缓解临床工作压力，增强团队凝聚力与归属感，4月3日下午，胆道外科江婷副护士长组织本科室、进修及规培护士，开展了以“卸下压力，滋养心灵”为主题的团体心理放松训练。此次沉浸式活动，以帮助护理人员舒缓身心、释放积压情绪为目的，获得全体参与者的一致好评。 活动伊始，江婷副护士长作为本次活动的引导者，组织全体成员围坐成圈，开展“名字接龙+情绪标签”的破冰游戏。大家依次自我介绍，并用简洁的词汇描述自己当下的情绪状态，下一个人先重复前一个人的“名字+情绪标签”，再说出自己的“名字+情绪标签”。现场氛围轻松包容，无指责、无评判，只有彼此的提醒与鼓励，欢声笑语间，成员间的陌生感迅速消除，压抑的情绪也得到初步释放，为后续活动顺利开展奠定了良好基础。

破冰环节结束后，伴着轻柔舒缓的背景音乐，热身放松环节正式开启。引导者带领大家进行渐进式肌肉放松与深呼吸练习，从双手、肩膀到颈部、全身，引导大家逐一感受肌肉从紧绷到舒展的变化；随后配合腹式呼吸，缓慢吸气、屏息、缓缓呼气，将工作中的疲惫与焦虑随呼吸尽数排出。短短20分钟，现场氛围从最初的拘谨逐渐变得沉静舒缓，护理人员紧绷的身心得到有效放松。

写作疗法作为本次活动的核心环节，带领大家开启与内心的深度对话。在静谧柔和的氛围中，大家拿起纸笔，无需讲究文笔与逻辑，只需真诚书写工作中的压力困扰、内心情绪，或是对自己的期许与鼓励。书写过程中，有人沉思落笔，有人悄然落泪，心底积压的情绪得以全然释放。自由书写结束后，大家自愿分组分享感受，倾听者始终专注尊重，不评判、不打断，以无声的陪伴传递理解与共情。参与护士纷纷表示，将情绪付诸的文字被用心倾听后，内心的沉重感大幅减轻，收获了久违的轻松与释然。

活动尾声，引导者带领大家回顾整场训练的收获，鼓励大家将所学的放松技巧运用到日常临床工作中，学会主动关照自我内心。全体成员在温馨融洽的氛围中合影留念，此次心理放松训练圆满落幕。

此次团体心理放松训练，是胆道外科护理团队在护理人员心理健康关爱工作中的创新实践，既有效缓解了大家的即时工作压力，又进一步提高了团队的情感联结与心理韧性。未来，科室将持续秉持“以人为本”的理念，常态化关注护理人员的身心健康，不断丰富人文关怀形式，打造有温度、有战斗力的护理团队，在守护患者健康的同时，全力守护每一位护理人员的心灵家园。